にゃろ～まあろま

こんにちはgnaromaですっ！



蒸し暑いですね(>_<)
既に夏バテしそうな暑さ・・・
いえ！こんな事を言ってはいられません
きちんと水分と栄養を補給して運動で体力をつけなくては!(^^)!



簡単にできるセルフケアのご紹介です。

タイトルから何をフリフリ？
やっぱり！『お尻』でしょう(*^^)v

股関節が歪んだり詰まったりすると
腰、ひざ、肩にも痛みがおこったり
むくみなどの不調が起こりやすくなります。

お尻をフリフリして全身をスッキリ♪リフレッシュしましょう！



１．イスやテーブルなどに両手をおいて上半身と足が９０°になるように腰を曲げます。
　　腕と背中は水平になるように足を開いて調整して下さい。

２・お尻を後ろに向かって突き出すように背筋を伸ばします。

３．足裏を床につけたままお尻で半円を描くようにゆっくりと左右にフリフリ♪


☆左右に振って1往復。
　6回繰り返しで1セット1日2セットです。

まずは簡単な体操から始めてみませんか？